| Крабовые палочки | 200 г |
| Авокадо | 120 г |
| Капуста пекинская | 270 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 350 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Турецкий йогурт | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 7% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 7.2% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 8.5% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 8.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.926 мкг | 400 мкг | 5.5% | 12.4% | 1824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 33.7% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 29% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4563 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4383 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.76 мг | 2500 мг | 7.3% | 16.4% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4421 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 4.5% | 4981 г |
| Натрий, Na | 161.31 мг | 1300 мг | 12.4% | 27.9% | 806 г |
| Сера, S | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 30864 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 8.1% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 21.32 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4762 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 41.8% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 14.2% | 1580 г |
| Медь, Cu | 75.35 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.9% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 6.7% | 3289 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17134 г |
| Фтор, F | 9.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40040 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 12.4% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.1999 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 6003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт-авокадо составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».