| Земляника (садовая), клубника | 200 г |
| Малина | 100 г |
| Банан | 110 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.1% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.7% | 6923 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.79 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.56 мг | 90 мг | 21.7% | 42.5% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.7% | 4092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7025 мг | 20 мг | 3.5% | 6.8% | 2847 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.7% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 75.16 мг | 1000 мг | 7.5% | 14.7% | 1330 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 9.6% | 2022 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.3% | 3759 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20243 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 14.3% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 55.93 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.7% | 4112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 6.3% | 3130 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.1% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 32.9% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 11.4% | 1711 г |
| Медь, Cu | 58.02 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.4% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 19% | 1031 г |
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.63 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 8730 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26684 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2673 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи с молоком составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».