| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 3 г |
| Банан | 72 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.2% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 58.65 мг | 500 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.272 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 8.7% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.019 мкг | 50 мкг | 10% | 4.6% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4998 мг | 20 мг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.44 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 115.81 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.3% | 863 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14218 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2115 г |
| Натрий, Na | 104.3 мг | 1300 мг | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Сера, S | 114.32 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Хлор, Cl | 170.89 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.4% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.3% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Медь, Cu | 54.77 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Селен, Se | 20.41 мкг | 55 мкг | 37.1% | 17% | 269 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17145 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.5269 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с рикоттой и бананом составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».