| Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, сырое | 268 г |
Отбить и пожарить без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 29.5% | 254 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 13% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 26.4% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.88 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 14.2% | 528 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1026 мг | 20 мг | 35.5% | 26.6% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.87 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.2% | 733 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8097 г |
| Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 6% | 1246 г |
| Натрий, Na | 64.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2024 г |
| Фосфор, P | 242.1 мг | 800 мг | 30.3% | 22.7% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8097 г |
| Медь, Cu | 145.73 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10.9% | 686 г |
| Селен, Se | 30.135 мкг | 55 мкг | 54.8% | 41.1% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.7167 мг | 12 мг | 14.3% | 10.7% | 699 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.084 г | ~ | |||
| Валин | 1.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.931 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.38 г | ~ | |||
| Лизин | 2.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.865 г | ~ | |||
| Треонин | 1.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.849 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.9 г | ~ | |||
| Глицин | 1.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.873 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 1.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Индогрудка гриль составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».