| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 125 г |
| Кукуруза, консервы | 190 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Соус вместо майонеза | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.7% | 2667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.3% | 3180 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.6% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 14.53 мг | 500 мг | 2.9% | 5.9% | 3441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.315 мкг | 400 мкг | 5.6% | 11.3% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 23.4% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 24.8% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6883 мг | 20 мг | 3.4% | 6.9% | 2906 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.03 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.7% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 11.3% | 1791 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 7.3% | 2807 г |
| Натрий, Na | 677.49 мг | 1300 мг | 52.1% | 105.3% | 192 г |
| Сера, S | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21692 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 9.9% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 777.3 мг | 2300 мг | 33.8% | 68.3% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5233 г |
| Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 4% | 5128 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 6.7% | 3035 г |
| Медь, Cu | 14.33 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.8% | 6978 г |
| Молибден, Mo | 1.432 мкг | 70 мкг | 2% | 4% | 4888 г |
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24664 г |
| Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 15666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой и кукурузой составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».