| Банан | 230 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 185 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 185 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 14.6% | 323 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.3% | 1436 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.1% | 935 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.6% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 78.96 мг | 500 мг | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 6.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 10.2% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.671 мкг | 400 мкг | 11.2% | 5.3% | 895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.343 мкг | 3 мкг | 44.8% | 21.2% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 3.1% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.1% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 12.773 мкг | 50 мкг | 25.5% | 12.1% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1927 мг | 20 мг | 26% | 12.3% | 385 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.73 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Кальций, Ca | 121.07 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Магний, Mg | 46.53 мг | 400 мг | 11.6% | 5.5% | 860 г |
| Натрий, Na | 95.74 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Сера, S | 250.11 мг | 1000 мг | 25% | 11.8% | 400 г |
| Фосфор, P | 233.4 мг | 800 мг | 29.2% | 13.8% | 343 г |
| Хлор, Cl | 150.6 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.1% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 3.6% | 1300 г |
| Йод, I | 14.1 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 22.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Медь, Cu | 82.1 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 8.705 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Селен, Se | 36.912 мкг | 55 мкг | 67.1% | 31.7% | 149 г |
| Фтор, F | 52.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7647 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.743 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.931 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.986 г | ~ | |||
| Лизин | 1.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.496 г | ~ | |||
| Пролин | 1.967 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановая запеканка составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».