| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2457 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 26.2% | 1327 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 27.3% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 5.6% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 10.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 22.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.807 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 41.3% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 7.7% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 32.5% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1587 мг | 20 мг | 5.8% | 20.3% | 1726 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 21.3% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12920 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 7% | 5051 г |
| Натрий, Na | 83.42 мг | 1300 мг | 6.4% | 22.4% | 1558 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.7% | 4013 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 10.8% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 150.52 мг | 2300 мг | 6.5% | 22.7% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 5.2% | 6475 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 12.6% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 102.4% | 341 г |
| Литий, Li | 18.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 8% | 4320 г |
| Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.4% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 2.469 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.2% | 2835 г |
| Никель, Ni | 1.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.892 мкг | 55 мкг | 7.1% | 24.8% | 1413 г |
| Фтор, F | 111.87 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 9.8% | 3576 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 49.7% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.1467 мг | 12 мг | 1.2% | 4.2% | 8180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».