| Салат Витаминный | 147 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.6% | 1854 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 15.6% | 431 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 13215 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 59.42 мг | 500 мг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.657 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.782 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.4% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5441 мг | 20 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.14 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7544 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7680 г |
| Магний, Mg | 2.84 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Натрий, Na | 31.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Сера, S | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 3.8% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 36.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 15.9% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.65 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.3% | 5089 г |
| Молибден, Mo | 1.421 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 4926 г |
| Селен, Se | 7.505 мкг | 55 мкг | 13.6% | 9.1% | 733 г |
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30722 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2628 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты "Витаминный" составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».