Мой здоровый рацион

Рецепт Фреш апельсин-грейпфрут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фреш апельсин-грейпфрут

Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Грейпфрут 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фреш апельсин-грейпфрут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 8.7% 2808 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 25.4% 952 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 9.2% 2607 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 12857 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 11.6% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.6 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8696 г
Витамин C, аскорбиновая 49.8 мг 90 мг 55.3% 133.6% 181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.4 мг 2500 мг 7.8% 18.8% 1286 г
Кальций, Ca 31.8 мг 1000 мг 3.2% 7.7% 3145 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 7.5% 3226 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 2.4% 10000 г
Сера, S 7.2 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13889 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 6.8% 3636 г
Хлор, Cl 2.4 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 95833 г
Микроэлементы
Бор, B 144 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 4.6% 5294 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 9375 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 19.3% 1250 г
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Медь, Cu 56 мкг 1000 мкг 5.6% 13.5% 1786 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.374 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Фреш апельсин-грейпфрут составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».