| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Грейпфрут | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.4% | 952 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 11.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.8 мг | 90 мг | 55.3% | 133.6% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.8% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.7% | 3145 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 7.5% | 3226 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 6.8% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 19.3% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.5% | 1786 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фреш апельсин-грейпфрут составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».