| Маринованная морская капуста | 282 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 273 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 192 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 0 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.4% | 1310 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.8% | 1273 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11% | 1250 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 14.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 22.3% | 614 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 15.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 92.66 мг | 500 мг | 18.5% | 25.3% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 14% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.499 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 5.1% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 11.1% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 7.842 мкг | 50 мкг | 15.7% | 21.5% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3899 мг | 20 мг | 6.9% | 9.5% | 1439 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.78 мг | 2500 мг | 17.3% | 23.7% | 578 г |
| Кальций, Ca | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2413 г |
| Кремний, Si | 3.213 мг | 30 мг | 10.7% | 14.7% | 934 г |
| Магний, Mg | 72.15 мг | 400 мг | 18% | 24.7% | 554 г |
| Натрий, Na | 333.96 мг | 1300 мг | 25.7% | 35.2% | 389 г |
| Сера, S | 72.99 мг | 1000 мг | 7.3% | 10% | 1370 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 18.4% | 748 г |
| Хлор, Cl | 279.53 мг | 2300 мг | 12.2% | 16.7% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.992 мг | 18 мг | 38.8% | 53.2% | 257 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 6.8% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 4.218 мкг | 10 мкг | 42.2% | 57.8% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3175 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 5.895 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11.5% | 1187 г |
| Селен, Se | 12.19 мкг | 55 мкг | 22.2% | 30.4% | 451 г |
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18639 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.579 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».