| Помидор (томат), парниковый | 167 г |
| Огурец, парниковый | 144 г |
| Сельдерей | 72 г |
| Салат | 30 г |
| Масло горчичное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.7% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 60.1% | 492 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 65.1% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.34 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.2% | 4796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.81 мг | 90 мг | 19.8% | 58.6% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 7.7% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 51.8% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4485 мг | 20 мг | 2.2% | 6.5% | 4459 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 29.9% | 994 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 8% | 3751 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 11.8% | 2483 г |
| Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 9.8% | 3030 г |
| Сера, S | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17036 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 14.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 26.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 8829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 10.4% | 2853 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 78.4% | 377 г |
| Литий, Li | 2.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 11.2% | 2614 г |
| Медь, Cu | 51.94 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.4% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.5% | 2058 г |
| Никель, Ni | 5.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 18152 г |
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40486 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.0981 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 28.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.359 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидора огурца помидора сельдерея салата составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».