| Семена льна | 200 г |
| Морковный жмых | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Свекла | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.5% | 475 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 27.5% | 215 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 843.1 мкг | 900 мкг | 93.7% | 55.5% | 107 г |
| бета Каротин | 5.058 мг | 5 мг | 101.2% | 59.9% | 99 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 180.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.488 мг | 1.5 мг | 32.5% | 19.2% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 2.6% | 2274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 5% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.028 мкг | 400 мкг | 8% | 4.7% | 1249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| гамма Токоферол | 5.542 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 5.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4389 мг | 20 мг | 7.2% | 4.3% | 1390 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.36 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.4% | 631 г |
| Кальций, Ca | 95.14 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.6% | 1051 г |
| Магний, Mg | 131.33 мг | 400 мг | 32.8% | 19.4% | 305 г |
| Натрий, Na | 30.14 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4313 г |
| Сера, S | 2.61 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38314 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 15.8% | 374 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8764 мг | 2 мг | 43.8% | 25.9% | 228 г |
| Медь, Cu | 380.28 мкг | 1000 мкг | 38% | 22.5% | 263 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2100 г |
| Никель, Ni | 3.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.111 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.7% | 882 г |
| Цинк, Zn | 1.3375 мг | 12 мг | 11.1% | 6.6% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 170.3% | 100.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.3% | 42.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.337 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные сыроедческие составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».