| Морковь (Припускание) | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 84 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 8 г |
| Вода | 300 г |
| Сметана ГринАгро 20% | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.3% | 691 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 15% | 746 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 15.8% | 709 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 42.58 мг | 500 мг | 8.5% | 9.5% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 17.5% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 24.6% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.293 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 11.8% | 955 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6122 мг | 20 мг | 18.1% | 20.3% | 554 г |
| Ниацин | 4.931 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.18 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.2% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7686 г |
| Кремний, Si | 1.97 мг | 30 мг | 6.6% | 7.4% | 1523 г |
| Магний, Mg | 45.61 мг | 400 мг | 11.4% | 12.8% | 877 г |
| Натрий, Na | 185.85 мг | 1300 мг | 14.3% | 16% | 699 г |
| Сера, S | 119.05 мг | 1000 мг | 11.9% | 13.4% | 840 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 12.2% | 918 г |
| Хлор, Cl | 297.61 мг | 2300 мг | 12.9% | 14.5% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 1989 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 6.218 мкг | 10 мкг | 62.2% | 69.8% | 161 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2463 г |
| Медь, Cu | 78.1 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.8% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 8.969 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.4% | 780 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.214 мкг | 55 мкг | 20.4% | 22.9% | 490 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.25 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3% | 3661 г |
| Хром, Cr | 12.29 мкг | 50 мкг | 24.6% | 27.6% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.7999 мг | 12 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в мультиварке составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».