| Овсяные хлопья "геркулес" | 206 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.5% | 836 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 6.5% | 572 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6% | 625 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3930 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6.2% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 19.41 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.492 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.4% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 11.635 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.7% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8674 мг | 20 мг | 19.3% | 7.2% | 517 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.86 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.5% | 825 г |
| Кальций, Ca | 104.75 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Магний, Mg | 76.36 мг | 400 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Натрий, Na | 40.59 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3203 г |
| Сера, S | 117.27 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.4% | 853 г |
| Фосфор, P | 262.4 мг | 800 мг | 32.8% | 12.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 98.73 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 10.4% | 358 г |
| Марганец, Mn | 1.8216 мг | 2 мг | 91.1% | 34% | 110 г |
| Медь, Cu | 245.2 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 9.1% | 408 г |
| Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.7% | 2187 г |
| Селен, Se | 12.471 мкг | 55 мкг | 22.7% | 8.5% | 441 г |
| Фтор, F | 92.45 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4327 г |
| Цинк, Zn | 1.6386 мг | 12 мг | 13.7% | 5.1% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное с творогом ПП составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».