Мой здоровый рацион

Рецепт УТРЕННЯЯ КАШКА УТРЕННЯЯ КАШКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты УТРЕННЯЯ КАШКА УТРЕННЯЯ КАШКА

Молоко коровье сырое (Кипячение) 150 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "УТРЕННЯЯ КАШКА УТРЕННЯЯ КАШКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.6 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1444 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.5% 1551 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.4% 1333 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5.8% 1480 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.3% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 52.6 мкг 900 мкг 5.8% 5% 1711 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 5.9% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 6.8% 1268 г
Витамин В4, холин 20.7 мг 500 мг 4.1% 3.5% 2415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 5.7% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 8.421 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4750 г
Витамин В12, кобаламин 0.351 мкг 3 мкг 11.7% 10% 855 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.9% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5338 г
Витамин Н, биотин 6.316 мкг 50 мкг 12.6% 10.8% 792 г
Витамин РР, НЭ 1.8856 мг 20 мг 9.4% 8.1% 1061 г
Макроэлементы
Калий, K 185.39 мг 2500 мг 7.4% 6.3% 1349 г
Кальций, Ca 105.87 мг 1000 мг 10.6% 9.1% 945 г
Магний, Mg 33.46 мг 400 мг 8.4% 7.2% 1195 г
Натрий, Na 47.33 мг 1300 мг 3.6% 3.1% 2747 г
Сера, S 40.88 мг 1000 мг 4.1% 3.5% 2446 г
Фосфор, P 132 мг 800 мг 16.5% 14.2% 606 г
Хлор, Cl 109.3 мг 2300 мг 4.8% 4.1% 2104 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 3.3% 2651 г
Йод, I 8.95 мкг 150 мкг 6% 5.1% 1676 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 13.6% 633 г
Марганец, Mn 0.6754 мг 2 мг 33.8% 29% 296 г
Медь, Cu 89.47 мкг 1000 мкг 8.9% 7.6% 1118 г
Молибден, Mo 4.386 мкг 70 мкг 6.3% 5.4% 1596 г
Селен, Se 1.754 мкг 55 мкг 3.2% 2.7% 3136 г
Фтор, F 25.44 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15723 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 3% 2857 г
Цинк, Zn 0.8947 мг 12 мг 7.5% 6.4% 1341 г

Энергетическая ценность УТРЕННЯЯ КАШКА УТРЕННЯЯ КАШКА составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».