| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Аджика | 10 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.4% | 1176 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 31.6% | 499 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 32.4% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 19.56 мг | 500 мг | 3.9% | 6.2% | 2556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 12.5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 19.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.47 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 37.2% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8551 мг | 20 мг | 9.3% | 14.7% | 1078 г |
| Ниацин | 1.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.87 мг | 2500 мг | 14.1% | 22.3% | 710 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5353 г |
| Кремний, Si | 25.477 мг | 30 мг | 84.9% | 134.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 11.7% | 1353 г |
| Натрий, Na | 125.36 мг | 1300 мг | 9.6% | 15.2% | 1037 г |
| Сера, S | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.4% | 1517 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 12.2% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 225.6 мг | 2300 мг | 9.8% | 15.5% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 8.2% | 1938 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 5.268 мкг | 10 мкг | 52.7% | 83.4% | 190 г |
| Литий, Li | 39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 13% | 1214 г |
| Медь, Cu | 114.3 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 18% | 875 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 15.2% | 1046 г |
| Никель, Ni | 5.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 247.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.036 мкг | 55 мкг | 7.3% | 11.6% | 1363 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13518 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 21.4% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.6172 мг | 12 мг | 5.1% | 8.1% | 1944 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с куриным филе составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».