| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 19.6% | 422 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 36.4% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 12.6% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 16.5% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 9.9% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 19.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 16.5% | 500 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 9.1% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 45% | 183 г |
Энергетическая ценность творог 5% составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».