| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 173 г |
| СВЕКЛА С ПРОСТОКВАШЕЙ | 543 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.6% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.7% | 1750 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 10.8% | 1411 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 74.89 мг | 500 мг | 15% | 22.8% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 15.1% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.237 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 12% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.1% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.004 мкг | 50 мкг | 12% | 18.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3552 мг | 20 мг | 6.8% | 10.4% | 1476 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.51 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.6% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 67.63 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.4% | 1479 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 6.7% | 2291 г |
| Натрий, Na | 65.41 мг | 1300 мг | 5% | 7.6% | 1987 г |
| Сера, S | 55.76 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.5% | 1793 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 18.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 90.12 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 10.4% | 1461 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 11.3% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 3.691 мкг | 10 мкг | 36.9% | 56.2% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 24.5% | 623 г |
| Медь, Cu | 89.28 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.5% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 7.797 мкг | 70 мкг | 11.1% | 16.9% | 898 г |
| Никель, Ni | 6.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.336 мкг | 55 мкг | 15.2% | 23.1% | 660 г |
| Фтор, F | 29.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13657 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 33.6% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.6023 мг | 12 мг | 5% | 7.6% | 1992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с яйцом составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».