| Ячменные хлопья | 35 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 10.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.4% | 952 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.296 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3856 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2185 мг | 20 мг | 6.1% | 6.6% | 1641 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.15 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.3% | 4704 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4355 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Натрий, Na | 7.59 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17128 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 12.1% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3854 г |
| Кобальт, Co | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 10.8% | 1015 г |
| Медь, Cu | 107.78 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.7% | 928 г |
| Молибден, Mo | 3.37 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.2% | 2077 г |
| Фтор, F | 42.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9425 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша простая составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».