| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 370 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Семена льна | 6 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 8.6% | 502 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11.2% | 385 г |
| Вода | 137.1 г | 2273 г | 6% | 2.6% | 1658 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 46.19 мг | 500 мг | 9.2% | 4% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.862 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.302 мг | 15 мг | 15.3% | 6.6% | 652 г |
| гамма Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.171 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2303 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8081 мг | 20 мг | 19% | 8.2% | 525 г |
| Ниацин | 2.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.48 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4049 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Магний, Mg | 53.09 мг | 400 мг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
| Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25145 г |
| Сера, S | 57.02 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 9.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 14.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 5.8% | 749 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 9% | 477 г |
| Марганец, Mn | 1.2445 мг | 2 мг | 62.2% | 26.7% | 161 г |
| Медь, Cu | 227.28 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 9.8% | 440 г |
| Молибден, Mo | 12.213 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.5% | 573 г |
| Никель, Ni | 10.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.991 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.1% | 1378 г |
| Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13913 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 1.3135 мг | 12 мг | 10.9% | 4.7% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.329 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».