Калорийность Горбуша натуральная, консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша натуральная, консервы".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2187 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	25.6%	507 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.5%	3733 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	4%	3220 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.9%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	10.1%	1286 г
Витамин В4, холин	90 мг	500 мг	18%	23.4%	556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	13.5%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	26%	500 г
Витамин В9, фолаты	8.7 мкг	400 мкг	2.2%	2.9%	4598 г
Витамин В12, кобаламин	3.6 мкг	3 мкг	120%	155.8%	83 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	2.3%	5625 г
Витамин D, кальциферол	12 мкг	10 мкг	120%	155.8%	83 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%	11.3%	1154 г
Витамин РР, НЭ	8.3 мг	20 мг	41.5%	53.9%	241 г
Ниацин	4.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%	13.5%	962 г
Кальций, Ca	185 мг	1000 мг	18.5%	24%	541 г
Магний, Mg	56 мг	400 мг	14%	18.2%	714 г
Натрий, Na	694 мг	1300 мг	53.4%	69.4%	187 г
Сера, S	209 мг	1000 мг	20.9%	27.1%	478 г
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%	37.4%	348 г
Хлор, Cl	955 мг	2300 мг	41.5%	53.9%	241 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	6.5%	2000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Горбуша натуральная, консервы составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».