| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 28.6% | 253 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8% | 900 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 108.57 мг | 500 мг | 21.7% | 15.7% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 16.6% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 25.8% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.143 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 20.7% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 14.286 мкг | 50 мкг | 28.6% | 20.7% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.316 мг | 20 мг | 76.6% | 55.4% | 131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.14 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8749 г |
| Магний, Mg | 88.46 мг | 400 мг | 22.1% | 16% | 452 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11670 г |
| Сера, S | 265.71 мг | 1000 мг | 26.6% | 19.2% | 376 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 14.8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 17.143 мкг | 10 мкг | 171.4% | 123.9% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7380 г |
| Медь, Cu | 108.57 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Фтор, F | 185.71 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 18.6% | 389 г |
| Цинк, Zn | 2.9357 мг | 12 мг | 24.5% | 17.7% | 409 г |
Энергетическая ценность куриные грудки (вареные) составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».