| Кабачок (Жарка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12.3% | 359 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 29.24 мг | 500 мг | 5.8% | 2.6% | 1710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.424 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 3.5% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.789 мг | 15 мг | 45.3% | 20% | 221 г |
| Витамин Н, биотин | 2.284 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2189 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.573 мг | 20 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.73 мг | 2500 мг | 10% | 4.4% | 997 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4575 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3480 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3177 г |
| Натрий, Na | 12.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10744 г |
| Сера, S | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3606 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 2.3% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 15.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2302 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.7% | 941 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1601 г |
| Медь, Cu | 27.51 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3635 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2240 г |
| Селен, Se | 3.57 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.9% | 1541 г |
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46030 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5204 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».