| Банан (Жарка) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
смешать, дать настояться. Выпекать в духовке 30 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 8.5% | 562 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.5% | 500 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 6.9% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 10.2% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.376 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.735 мг | 20 мг | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.97 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.2% | 660 г |
| Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3611 г |
| Магний, Mg | 83.85 мг | 400 мг | 21% | 10% | 477 г |
| Натрий, Na | 29.74 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Сера, S | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2659 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Хлор, Cl | 31.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 5.1% | 924 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.2% | 468 г |
| Марганец, Mn | 1.8632 мг | 2 мг | 93.2% | 44.4% | 107 г |
| Медь, Cu | 192.31 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6433 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18948 г |
| Цинк, Zn | 1.453 мг | 12 мг | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяно-банановое печенье составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».