| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.364 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 11.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6364 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3143 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.18 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.7% | 3198 г |
| Кальций, Ca | 58.41 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.6% | 1712 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 3.3% | 5505 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4734 г |
| Натрий, Na | 23.41 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5553 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4890 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 11.1% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 52.55 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.2% | 4377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 13139 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.9% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 48.2% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4598 г |
| Медь, Cu | 12.09 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8271 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.6% | 2121 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7097 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2355 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».