| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Банан | 150 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Семена льна | 10 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.5% | 679 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.1 мкг | 900 мкг | 44.1% | 37.4% | 227 г |
| бета Каротин | 2.052 мг | 5 мг | 41% | 34.8% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 71.03 мг | 500 мг | 14.2% | 12% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 8.2% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.139 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 18% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.877 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.7% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6708 мг | 20 мг | 13.4% | 11.4% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.55 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.2% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 99.68 мг | 1000 мг | 10% | 8.5% | 1003 г |
| Магний, Mg | 46.3 мг | 400 мг | 11.6% | 9.8% | 864 г |
| Натрий, Na | 58.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2238 г |
| Сера, S | 113.47 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.6% | 881 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 16.6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 97 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 5.8% | 1462 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 3.114 мкг | 10 мкг | 31.1% | 26.4% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.3452 мг | 2 мг | 17.3% | 14.7% | 579 г |
| Медь, Cu | 92.46 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.8% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 8.146 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.8% | 859 г |
| Селен, Se | 17.511 мкг | 55 мкг | 31.8% | 27% | 314 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11571 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.6821 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная от 16,02,14 составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».