| цельно-зерновая смесь пшенично-отрубная со льном | 227 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 122 г |
| Семена льна | 35 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Кунжут, семя | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.3 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.9% | 598 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 8.8% | 267 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 5.1% | 457 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.2% | 556 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.525 мг | 1.5 мг | 35% | 8.2% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.477 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.509 мг | 15 мг | 36.7% | 8.6% | 272 г |
| гамма Токоферол | 1.624 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6251 мг | 20 мг | 18.1% | 4.2% | 552 г |
| Ниацин | 1.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 2% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 274.58 мг | 1000 мг | 27.5% | 6.4% | 364 г |
| Магний, Mg | 144.66 мг | 400 мг | 36.2% | 8.5% | 277 г |
| Натрий, Na | 482.6 мг | 1300 мг | 37.1% | 8.7% | 269 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 47847 г | |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 6.3% | 372 г |
| Хлор, Cl | 694.07 мг | 2300 мг | 30.2% | 7.1% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.477 мг | 18 мг | 19.3% | 4.5% | 518 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.4317 мг | 2 мг | 21.6% | 5% | 463 г |
| Медь, Cu | 105.01 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Молибден, Mo | 1.279 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.4% | 5473 г |
| Селен, Se | 8.23 мкг | 55 мкг | 15% | 3.5% | 668 г |
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17384 г |
| Цинк, Zn | 0.9416 мг | 12 мг | 7.8% | 1.8% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.663 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.895 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 61.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.617 г | min 16.8 г | 33.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 97% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье-крекер ФИТНЕС составляет 428,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».