| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.9% | 2714 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14.4% | 364 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.4% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 4.7% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.94 мг | 500 мг | 2.8% | 1.5% | 3587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.3% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.045 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 6.4% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.996 мг | 15 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8414 мг | 20 мг | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.05 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.8% | 599 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7686 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2141 г |
| Натрий, Na | 244.67 мг | 1300 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Сера, S | 61.71 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1620 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 3.3% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 409.08 мг | 2300 мг | 17.8% | 9.3% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 27% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1507 г |
| Медь, Cu | 117.6 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.2% | 850 г |
| Молибден, Mo | 8.727 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.6% | 802 г |
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26570 г |
| Фтор, F | 33.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.6% | 547 г |
| Цинк, Zn | 0.6471 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
Энергетическая ценность Тушеный картофель с мясом составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».