| Яблоко | 200 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Вода | 80 г |
| Петрушка | 20 г |
Яблоко 200 гр, сельдерей 100 гр, вода 80, петрушка 20
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.7% | 1333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 90.4% | 379 г |
| бета Каротин | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 97.6% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.75 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.9% | 3404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 83.6% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 7.2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.1 мкг | 120 мкг | 69.3% | 237.3% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.405 мг | 20 мг | 2% | 6.8% | 4938 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 39.4% | 873 г |
| Кальций, Ca | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 13.4% | 2554 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 18.5% | 1865 г |
| Натрий, Na | 64.88 мг | 1300 мг | 5% | 17.1% | 2004 г |
| Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 37037 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 12.7% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 179688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 28.8% | 1184 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 5.8% | 6006 г |
| Медь, Cu | 62.57 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 21.6% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14.7% | 2333 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 35484 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1285 мг | 12 мг | 1.1% | 3.8% | 9339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблоко+сельдерей+вода составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».