Вода | 1200 г |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 50 г |
Килька балтийская пряного посола, осенней заготовки (Варка без слива) | 250 г |
Перец сладкий (Жарка) | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 150 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Куркума, молотая | 10 г |
Мята колосистая, сушеная | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.8% | 2923 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2551 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 6.8% | 2970 г |
бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.2% | 2809 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.8% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.352 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 11933 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 28.8% | 692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 5.4% | 3722 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25126 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4278 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4675 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.02 мг | 2500 мг | 3.2% | 6.4% | 3086 г |
Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.6% | 3024 г |
Кремний, Si | 3.39 мг | 30 мг | 11.3% | 22.5% | 885 г |
Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4689 г |
Натрий, Na | 333.24 мг | 1300 мг | 25.6% | 50.9% | 390 г |
Сера, S | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3619 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 8.7% | 2266 г |
Хлор, Cl | 988.37 мг | 2300 мг | 43% | 85.5% | 233 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 7.6% | 2663 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 15.5% | 1279 г |
Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 13.3% | 1503 г |
Медь, Cu | 45.58 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.1% | 2194 г |
Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.6% | 3612 г |
Никель, Ni | 2.073 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 9946 г |
Фтор, F | 129.31 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 6.4% | 3093 г |
Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 32.2% | 617 г |
Цинк, Zn | 0.2343 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5122 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.919 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.538 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.75 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовый суп с килькой в томате составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».