| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Свинина беконная | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.1% | 438 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 9.5% | 647 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 83.13 мг | 500 мг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 8.3% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.065 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.4% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 6.903 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.599 мг | 20 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Ниацин | 1.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.45 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.5% | 945 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3170 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1922 г |
| Натрий, Na | 66.81 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Сера, S | 131.61 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
| Хлор, Cl | 84.39 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 6.6% | 937 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 7.742 мкг | 10 мкг | 77.4% | 47.7% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Медь, Cu | 97.94 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 8.387 мкг | 70 мкг | 12% | 7.4% | 835 г |
| Никель, Ni | 8.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.355 мкг | 55 мкг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Фтор, F | 46.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8593 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.9% | 689 г |
| Цинк, Zn | 1.1197 мг | 12 мг | 9.3% | 5.7% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.868 г | min 16.8 г | 34.9% | 21.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом и помидорами составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».