| Гречневая каша рассыпчатая | 189 г |
| Тыква крупноплодная мускатная, замороженная, вареная, c солью | 425 г |
| Нут | 439 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 7.5% | 830 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 13.2% | 465 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4194 г |
| Органические кислоты | 5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.93 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.883 мг | 20 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.22 мг | 2500 мг | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Кальций, Ca | 89.64 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1116 г |
| Кремний, Si | 42.519 мг | 30 мг | 141.7% | 87.3% | 71 г |
| Магний, Mg | 66.23 мг | 400 мг | 16.6% | 10.2% | 604 г |
| Натрий, Na | 126.7 мг | 1300 мг | 9.7% | 6% | 1026 г |
| Сера, S | 87.3 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.4% | 1145 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 15.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 99.26 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 225.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1085 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.14 мкг | 10 мкг | 41.4% | 25.5% | 242 г |
| Марганец, Mn | 1.0425 мг | 2 мг | 52.1% | 32.1% | 192 г |
| Медь, Cu | 322.95 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 19.9% | 310 г |
| Молибден, Mo | 27 мкг | 70 мкг | 38.6% | 23.8% | 259 г |
| Никель, Ni | 86.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.084 мкг | 55 мкг | 22% | 13.6% | 455 г |
| Титан, Ti | 96.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.18 мкг | 4000 мкг | 338983 г | ||
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 1.347 мг | 12 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша с тыквой и нутом составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».