| Чечевица, зерно | 200 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.4% | 487 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 4.1% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 121951 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.054 мкг | 400 мкг | 740741 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3536 мг | 20 мг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.27 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.3% | 861 г |
| Кальций, Ca | 67.23 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1487 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 43.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Натрий, Na | 35.02 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Сера, S | 68.48 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.1% | 1460 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 9.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 27.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 217.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.295 мг | 18 мг | 23.9% | 11% | 419 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.304 мкг | 10 мкг | 43% | 19.8% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.4399 мг | 2 мг | 22% | 10.1% | 455 г |
| Медь, Cu | 238.37 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 11% | 420 г |
| Молибден, Mo | 27.679 мкг | 70 мкг | 39.5% | 18.2% | 253 г |
| Селен, Se | 7.254 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.1% | 758 г |
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14931 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.8915 мг | 12 мг | 7.4% | 3.4% | 1346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».