| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 110 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| хлеб классический | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5% | 855 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7404 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 126.94 мг | 500 мг | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 5.6% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.54 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 10.216 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.7% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1623 мг | 20 мг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.8 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3531 г |
| Кальций, Ca | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3595 г |
| Магний, Mg | 6.07 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6590 г |
| Натрий, Na | 67.77 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.2% | 1918 г |
| Сера, S | 89.01 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1123 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 5.2% | 823 г |
| Хлор, Cl | 78.9 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 3% | 1405 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.9% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 5.057 мкг | 10 мкг | 50.6% | 21.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Медь, Cu | 41.98 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.8% | 2382 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2306 г |
| Селен, Se | 16.032 мкг | 55 мкг | 29.1% | 12.4% | 343 г |
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14378 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | min 16.8 г | 15.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб с яйцами составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».