Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 280 г |
Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
Сахар песок | 10 г |
Соль столовая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.1% | 2533 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.1% | 1610 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.7% | 952 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2789 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10395 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 7.199 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7669 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2484 мг | 20 мг | 6.2% | 8.1% | 1602 г |
Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.3% | 2457 г |
Кальций, Ca | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3083 г |
Кремний, Si | 15.645 мг | 30 мг | 52.2% | 68.1% | 192 г |
Магний, Mg | 41.58 мг | 400 мг | 10.4% | 13.6% | 962 г |
Натрий, Na | 90.53 мг | 1300 мг | 7% | 9.1% | 1436 г |
Сера, S | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4281 г |
Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 12.1% | 1071 г |
Хлор, Cl | 29.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7818 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 9.4% | 1389 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6073 г |
Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.9% | 1312 г |
Марганец, Mn | 0.3035 мг | 2 мг | 15.2% | 19.8% | 659 г |
Медь, Cu | 127.83 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 16.7% | 782 г |
Молибден, Mo | 7.663 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.2% | 913 г |
Никель, Ni | 1.951 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.011 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.8% | 2735 г |
Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7338 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.4777 мг | 12 мг | 4% | 5.2% | 2512 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.487 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка молотая составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».