| Крупа рисовая | 185 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 4.7% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.478 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 6061 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7777 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.57 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.1% | 10607 г |
| Кальций, Ca | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Кремний, Si | 23.567 мг | 30 мг | 78.6% | 100.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3187 г |
| Натрий, Na | 3.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36932 г |
| Сера, S | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8613 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 5.6% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 33046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7595 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Марганец, Mn | 0.2958 мг | 2 мг | 14.8% | 18.9% | 676 г |
| Медь, Cu | 59.38 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.5% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 0.801 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 8739 г |
| Селен, Se | 3.559 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.3% | 1545 г |
| Фтор, F | 88.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4534 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3586 г |
Энергетическая ценность отварной рис составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».