| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 9.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2856 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8.7% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 9.5% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 3.9% | 3482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.63 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.3 мг | 90 мг | 21.4% | 28.5% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7752 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0158 мг | 20 мг | 5.1% | 6.8% | 1969 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.4 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.5% | 5165 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5328 г |
| Кремний, Si | 18.416 мг | 30 мг | 61.4% | 81.9% | 163 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2961 г |
| Натрий, Na | 790.47 мг | 1300 мг | 60.8% | 81.1% | 164 г |
| Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8482 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 6.4% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 1107.37 мг | 2300 мг | 48.1% | 64.1% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5573 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 13.5% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 17.6% | 757 г |
| Медь, Cu | 73.59 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.9% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 2.652 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.1% | 2640 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.781 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.8% | 1978 г |
| Фтор, F | 47.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8361 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3536 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».