| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 160 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 350 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.6% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 697.1 мкг | 900 мкг | 77.5% | 68% | 129 г |
| бета Каротин | 4.183 мг | 5 мг | 83.7% | 73.4% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 18.52 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.553 мг | 15 мг | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1654 мг | 20 мг | 5.8% | 5.1% | 1716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4965 г |
| Кремний, Si | 23.188 мг | 30 мг | 77.3% | 67.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Натрий, Na | 177.75 мг | 1300 мг | 13.7% | 12% | 731 г |
| Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5821 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 291.83 мг | 2300 мг | 12.7% | 11.1% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3237 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 13.3% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.3869 мг | 2 мг | 19.3% | 16.9% | 517 г |
| Медь, Cu | 95.88 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 9.093 мкг | 70 мкг | 13% | 11.4% | 770 г |
| Селен, Se | 3.737 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6% | 1472 г |
| Фтор, F | 83.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4798 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.534 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
Энергетическая ценность Рис с морковью и луком составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».