Мой здоровый рацион

Калорийность Ячменные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячменные хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 3.6% 776 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 1.8% 1556 г
Углеводы 79.4 г 219 г 36.3% 10.2% 276 г
Пищевые волокна 8.1 г 20 г 40.5% 11.4% 247 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 5.1% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.2% 2250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.54 мг 2 мг 27% 7.6% 370 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 2.3% 1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 2.8% 1000 г
Витамин РР, НЭ 4.7 мг 20 мг 23.5% 6.6% 426 г
Ниацин 2.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205 мг 2500 мг 8.2% 2.3% 1220 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 2.3% 1250 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 3.5% 800 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8667 г
Сера, S 81 мг 1000 мг 8.1% 2.3% 1235 г
Фосфор, P 343 мг 800 мг 42.9% 12.1% 233 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 2.8% 1000 г
Кобальт, Co 2.1 мкг 10 мкг 21% 5.9% 476 г
Марганец, Mn 0.76 мг 2 мг 38% 10.7% 263 г
Медь, Cu 370 мкг 1000 мкг 37% 10.4% 270 г
Молибден, Mo 13 мкг 70 мкг 18.6% 5.2% 538 г
Фтор, F 90 мкг 4000 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Цинк, Zn 1.09 мг 12 мг 9.1% 2.6% 1101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 63.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.49 г ~
Валин 0.48 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.47 г ~
Лейцин 0.51 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.36 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.52 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.82 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.41 г ~
Аспарагиновая кислота 0.64 г ~
Глицин 0.41 г ~
Глутаминовая кислота 2.4 г ~
Пролин 1.31 г ~
Серин 0.39 г ~
Тирозин 0.3 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ячменные хлопья составляет 355 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов