| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Пшеничные хлопья сырые | 25 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 25 г |
| Ржаная мука, обдирная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.3% | 1302 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 8.5% | 345 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 13.9% | 211 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.009 мг | 1.5 мг | 67.3% | 19.7% | 149 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.757 мг | 1.8 мг | 42.1% | 12.3% | 238 г |
| Витамин В4, холин | 34.85 мг | 500 мг | 7% | 2% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 2.5% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 5.4% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.7% | 1081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.975 мг | 15 мг | 19.8% | 5.8% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.1% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.672 мг | 20 мг | 63.4% | 18.6% | 158 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 4.1% | 714 г |
| Кальций, Ca | 235.75 мг | 1000 мг | 23.6% | 6.9% | 424 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 11.7% | 250 г |
| Магний, Mg | 105.5 мг | 400 мг | 26.4% | 7.7% | 379 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12381 г |
| Сера, S | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Фосфор, P | 331 мг | 800 мг | 41.4% | 12.1% | 242 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.55 мг | 18 мг | 80.8% | 23.7% | 124 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 7.6% | 385 г |
| Марганец, Mn | 2.215 мг | 2 мг | 110.8% | 32.4% | 90 г |
| Медь, Cu | 419.25 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 12.3% | 239 г |
| Молибден, Mo | 12.1 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.1% | 579 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.55 мкг | 55 мкг | 13.7% | 4% | 728 г |
| Стронций, Sr | 50.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9816 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 2.54 мг | 12 мг | 21.2% | 6.2% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев 4 вида Nordic (orange) или "Экстра" составляет 341,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».