| Лук зеленый (перо) | 111 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 278 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт "Греческий TEOS" | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.5% | 854 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.8% | 824 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 21.1% | 423 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8.2% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 137.32 мг | 500 мг | 27.5% | 24.6% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 13.1% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.4% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 6.4% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 10.7% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 11.165 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19.9% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 26.8% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3556 мг | 20 мг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.68 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 52.77 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1895 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3820 г |
| Натрий, Na | 224.68 мг | 1300 мг | 17.3% | 15.5% | 579 г |
| Сера, S | 101.44 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 986 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 12.3% | 727 г |
| Хлор, Cl | 328.1 мг | 2300 мг | 14.3% | 12.8% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.4% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 6.992 мкг | 10 мкг | 69.9% | 62.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.8% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 7.979 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.2% | 877 г |
| Селен, Se | 17.325 мкг | 55 мкг | 31.5% | 28.2% | 317 г |
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13387 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7018 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из лука с яйцом составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».