Перец болгарский, сырой | 145 г |
Капуста пекинская | 380 г |
Масло подсолнечное | 51 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.3% | 7600 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 16.7% | 615 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4306 г |
бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7194 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 14.6% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 65.46 мкг | 400 мкг | 16.4% | 16.8% | 611 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.2 мг | 90 мг | 45.8% | 47% | 218 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.096 мг | 15 мг | 27.3% | 28% | 366 г |
Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 26.4% | 390 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6702 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2984 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.86 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1203 г |
Кальций, Ca | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.5% | 1858 г |
Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
Натрий, Na | 6.19 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21002 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 3.4% | 3008 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 9% | 1132 г |
Медь, Cu | 52.7 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.4% | 1898 г |
Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11677 г |
Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5279 г |
Энергетическая ценность салат свежесть составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».