| Кунжут, семя | 16 г |
| Вода | 300 г |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью | 32 г |
| Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира | 150 г |
| Изолят Соевого Белка (Продуктовая Аптека) | 40 г |
Для тех, кто не может набрать массу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11% | 768 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.424 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3386 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.475 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Дигидрофиллохинон | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.1838 мг | 20 мг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 90.57 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1104 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Натрий, Na | 58.68 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2215 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 8.7% | 973 г |
| Хлор, Cl | 0.78 мг | 2300 мг | 294872 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Медь, Cu | 42.52 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.6% | 2352 г |
| Селен, Se | 1.296 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2% | 4244 г |
| Фтор, F | 55.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7149 г |
| Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.067 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.892 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.654 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | min 16.8 г | 11.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейл Халка Хогана (Веганская версия) составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».