| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Вода | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.64 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 7.4% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.208 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 10.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9688 мг | 20 мг | 4.8% | 6.7% | 2064 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.08 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.2% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 75.69 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.7% | 1321 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 6.2% | 2291 г |
| Натрий, Na | 30.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4264 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 13.3% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 68.32 мг | 2300 мг | 3% | 4.2% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 5114 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 18.9% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2116 г |
| Медь, Cu | 62.1 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.7% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.3% | 1521 г |
| Никель, Ni | 0.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.156 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.9% | 4758 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8473 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 4.9% | 2896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшённая на молоке составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».