| Грудка Куриная Отварная [Виктория] | 200 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 17.3% | 1551 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.4% | 5091 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 7.3% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 10.3% | 2616 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 9.8% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.043 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 38351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 26.6% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 15.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2783 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 7186 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.7 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.2% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9058 г |
| Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 2.7% | 9901 г |
| Натрий, Na | 8.78 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14806 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18868 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 7.6% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 4.6% | 5751 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.087 мкг | 10 мкг | 20.9% | 56.6% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 6.5% | 4107 г |
| Медь, Cu | 38.26 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.3% | 2614 г |
| Молибден, Mo | 2.435 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.5% | 2875 г |
| Никель, Ni | 4.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25346 г |
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.0696 мг | 12 мг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».