| Тыква (Варка без слива) | 490 г |
| Вода | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 404 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8.1% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 11.8% | 926 г |
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 11.9% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.568 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5010 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4014 мг | 20 мг | 7% | 7.6% | 1427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.82 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.1% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.8% | 1878 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 6.9% | 1582 г |
| Натрий, Na | 108.73 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.2% | 1196 г |
| Сера, S | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3198 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 11% | 986 г |
| Хлор, Cl | 184.49 мг | 2300 мг | 8% | 8.7% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2582 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 24.7% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 10.8% | 1014 г |
| Медь, Cu | 143.89 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15.7% | 695 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.4% | 1301 г |
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8828 г |
| Фтор, F | 59.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6714 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5409 мг | 12 мг | 4.5% | 4.9% | 2219 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».