| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 54.38 мг | 500 мг | 10.9% | 5.1% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.229 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 4.458 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2079 мг | 20 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.47 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1641 г |
| Кремний, Si | 1.762 мг | 30 мг | 5.9% | 2.7% | 1703 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3897 г |
| Сера, S | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1729 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Хлор, Cl | 66.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2103 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 8.9% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Медь, Cu | 61.76 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 8.159 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Селен, Se | 6.229 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17802 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5864 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».