| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 210 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 82 г |
| Огурец, парниковый | 216 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Лимонная кислота | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10.3% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 16.1% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 12.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.089 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 10.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 9.8% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.7% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.538 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.5% | 1970 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 11.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6399 мг | 20 мг | 8.2% | 21.7% | 1220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 13% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5316 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 8.2% | 3226 г |
| Натрий, Na | 236.98 мг | 1300 мг | 18.2% | 48.1% | 549 г |
| Сера, S | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.1% | 2641 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 12.4% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 377.93 мг | 2300 мг | 16.4% | 43.4% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 6.6% | 4082 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.6% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 76.2% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4435 г |
| Медь, Cu | 44.45 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.6% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.4% | 2348 г |
| Селен, Se | 2.015 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.8% | 2730 г |
| Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 4969 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 16.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 8.2% | 3255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка с куриной грудкой составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».