| Творог мягкий 4% | 0 г |
| Рисовя мука | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Корица | 0 г |
| Рикотта | 0 г |
| Творог 2% | 0 г |
| Творог обезжиренный | 300 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Рикотта pretto | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 1.1% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 34.36 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.732 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.3% | 1261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.961 мкг | 3 мкг | 32% | 21.6% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 7.364 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2727 мг | 20 мг | 16.4% | 11.1% | 611 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.01 мг | 2500 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 89.11 мг | 1000 мг | 8.9% | 6% | 1122 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5505 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2099 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4035 г |
| Сера, S | 165.34 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.2% | 605 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 13.5% | 503 г |
| Хлор, Cl | 86.11 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2917 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 16% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Медь, Cu | 59.28 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 7.364 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.1% | 951 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.273 мкг | 55 мкг | 38.7% | 26.2% | 259 г |
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16116 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.32 г | ~ | |||
| Пролин | 1.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники 0% составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».